内容资料来源：
1. 王小明，刘大伟. 肝疾病转氨酶升高的临床诊断与治疗. 中国医学杂志, 2017, 32(4): 56-61.
2. 李雪梅，赵平. 转氨酶在肝脏疾病中的应用及意义. 临床医学研究, 2018, 20(3): 112-118.
3. 张伟，周立安. 血清转氨酶升高的临床意义及诊治对策. 中国临床医学, 2019, 43(2): 88-94.
时间来到2024年，36岁上海小伙王金山是一名程序员，他和许多同行一样，经历了35岁的门槛大关，虽然他并没有面临裁员的命运，但是却明显的感觉到自己的待遇完全大不如前，过多的工作压力让他难免有些郁郁寡欢。
加上养家糊口，王金山难免心思苦闷。但作为一个成年人，有再多的苦也不是能够轻易说出来的，除了在地库停车后的那一只烟，唯独的解愁办法就是喝酒了。起初王金山喝酒还非常的有节制，但慢慢的酒精似乎成为了他身体内不可或缺的一部分，让他失去了自控能力。
就这样，王金山开始成为了潜在的酒鬼，只要心情不好的时候就会喝酒，妻子见状也是不好说什么，心里知道丈夫的委屈，可是也无能为力，只有在他喝完酒以后满眼的心疼。
长时间的酒精摄入让王金山很快就感觉到了力不从心，不单单是心灵上的疲惫，更多的是身体上的变化。他发现本来身形标准的自己突然间冒出了一个大大的啤酒肚，平常偶尔跑跑步的他这时候也已经懒得动弹，精力也大不如前。
期间妻子劝着他去医院检查一下，但都被以价格贵给拒绝了，但妻子深知这样下去不是办法，于是连哄带骗的把丈夫弄去了医院。经过医生的检查，拿到的结果简直没让人吓掉下巴，转氨酶竟然达到了足足243！
转氨酶是一种存在于肝脏细胞中的酶类蛋白，其主要功能是将氨基基团从一种分子转移至另一种分子。转氨酶通常被广泛运用于临床医学领域作为评估肝脏健康状态的重要生化指标。它主要反映了肝脏细胞的代谢活力、损伤与炎症程度、细胞通透性和功能性的改变等信息。
首先，转氨酶包括丙氨酸氨基转移酶（ALT）和天冬氨酸氨基转移酶（AST），它们主要存在于肝脏细胞的胞质中。ALT主要分布于肝脏里，而AST则分布于不仅仅是肝脏，还在心脏、肌肉和其他器官中。通常情况下，正常健康状态下ALT与AST的水平较低。但一旦肝脏遭受到损伤，这两种酶就会进入到血液中，使其浓度显著升高。
其次，转氨酶的升高可能意味着肝脏受到不同程度的损伤，包括炎症、脂肪肝、感染、药物反应、酒精性肝病等。当肝细胞受到损害时，细胞膜通透性增加，导致转氨酶释放入血液中。因此，检测血清转氨酶水平可以帮助医生评估肝脏疾病的类型、程度以及治疗效果。
此外，转氨酶的测定还可用于监测患者的疾病进展情况，如肝炎、肝硬化等。在临床实践中，结合其他指标如γ-谷氨酰转肽酶（GGT）、总胆红素、白蛋白等，可以更全面地评估肝脏功能和病变情况，为临床诊断和治疗提供重要依据。
王金山看到这个结果时，也是呆愣在了原地，此前被酒精操纵的身体仿佛也是顿时清醒过来，如果在这么下去的话，自己的小命说不定都要不保。思虑过后赶紧找到医生询问解决办法。
而后的半年中，王金山做出了很多的改变后，六个月后再去检查，果然转氨酶下降到了39。数值骤降让医生也忍不住有些好奇，开口问道：“你用了什么方法短时间取得这么好的效果？”
闻言，王金山随意的摆摆手，并表示不过是做了些常见事罢了。
一、戒酒
酒精是已知的肝脏毒素。长期大量饮酒会导致肝脏炎症、脂肪肝、酒精性肝硬化甚至肝癌。当肝脏受损时，肝细胞破裂释放转氨酶至血液中，从而导致血液中的转氨酶水平升高。因此，戒酒是降低转氨酶水平的一种直接有效方式。
1.减轻肝脏负担：停止饮用酒精可直接去除肝脏的一个主要压力源，有助于肝脏细胞修复和再生。
2.改善肝脏代谢：戒酒可以改善肝脏的代谢功能，减少脂肪在肝脏的累积，预防脂肪肝的发生。
3.促进肝脏恢复：长期停酒可以帮助减轻肝脏炎症，进而降低转氨酶的水平。
二、健康饮食
肝脏是人体重要的代谢器官，食物中的营养素需经过肝脏的加工、代谢。因此，健康饮食对于维护肝脏健康和调节转氨酶水平至关重要。
1.平衡饮食：均衡摄入各类营养物质，包括足量的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，能够优化肝脏的代谢和排毒能力，防止脂肪堆积和炎症的发生。
2.低脂饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加不饱和脂肪酸如Ω-3的摄入，有助于减少肝脏脂肪的累积，预防脂肪肝和肝炎。
3.限制糖分和精制碳水化合物的摄入：过量的糖和精制碳水化合物会增加肝脏的负担，促进脂肪在肝脏的积累，导致非酒精性脂肪肝疾病。
三、积极锻炼
体育锻炼能够促进身体健康，提高代谢率，减少脂肪积累，特别是对降低肝脏脂肪有重要作用。
1.提高代谢：定期进行有氧运动如快走、游泳或骑自行车，可以提高身体的代谢率，帮助减少体内脂肪的存储。
2.减少脂肪肝：运动通过提高机体对脂肪的利用效率，减少脂肪在肝脏的积累，从而预防或改善脂肪肝的情况。
3.增强肝脏功能：规律的体育锻炼能够增强肝脏的排毒功能，提高其对炎症和损伤的抵抗力，进而有助于降低转氨酶水平。
戒酒、健康饮食和积极锻炼三者相结合，对于维护肝脏健康、降低转氨酶水平具有显著效果。从戒酒开始，去除对肝脏的直接伤害；通过健康饮食优化肝脏的代谢功能；
最后通过积极锻炼加强肝脏的自我修复能力和提高其抗炎性能。此外，这些健康习惯的建立还能帮助人们减少患有其他慢性疾病的风险，如心脏病、糖尿病和肥胖症等，实现全面的健康提升。