·每组15-20次，休息不超过1分钟，属于低强度更适合减脂。
·每组8-14次，休息1-3分钟，属于中等强度更适合增肌。
·每组5-7次，休息3-5分钟，属于高强度更适合增加力量。
你学会了吗？