甲辰年丙寅月丙辰日
跑步日记
2024-02-22 星期四
正月十三
多云
北4级
温度
-6 ~ 2℃
空气质量
21 优
★
6时28分
北京正月十三，天气非常好阳光明媚，上午在家楼下热身后出发开始跑步训练。
用时1小时31分31秒
用悦跑圈着李宁飞电2.0跑鞋，早上刷长安街跑17.03公里，每公里平均配速5分22秒，步频188。
7时59分
完后拉伸10分钟，快速半蹲1组做了240个。
跑后补给
按顺序进行正常进食速度补给
训练后：
第一种：①杯羊奶
第二种：⑧粒枸杞
第三种：④粒桂圆肉
第四种：②粒红枣
第五种：①把坚果
第六种：①两酱牛肉
第七种：①片面包
第八种：①个苹果
第九种：①个橙子
第十种：①个杯酸奶
正月十三点灶灯
转瞬间一年一度的春节就要结束了
我们正式迈进2024年
都说新年新气象
希望我们每一位跑友也是
大运大健康
让我们共同跑赢2024
用脚步开始迎接丈量2024
END
六大满贯跑者李战哲
我71岁了
我要跑到90岁
微信号（lzzrunner）