[星R]降度数的过程具体看上一篇。事先声明，没有人说按以下方法一定能降度数，只是恰巧我降了度数，然后反推我的生活习惯，分享出来给大家提供一个参考（当然很多是我从医生那里听的科学方法）。以及，凡事都需要长期坚持。
[星R]首先，不要觉得戴眼镜丑就频繁摘戴眼镜，这样是最容易加深度数的，最好配到合适的度数就一直戴着（除了睡觉），另外配了眼镜之后视力最多1.0就够用了，1.2或者1.5什么的，会让眼睛太累。然后近视300度以下优先大一点镜框，让你视野范围内都是清晰，不要随便一低头看地就看出了镜片区域，这和频繁摘戴是一个道理。然后镜片我最开始用依视路的，后来换了蔡司，镜片建议一定要选品牌的，镜架无所谓。
[星R]安卓手机都开防蓝光模式，没有的话可以下一个“护眼宝”app，页面会变成黄色，苹果我不知道怎么办，我现在也用苹果，好像不兼容，但我朋友说他做完近视手术用安卓机眼睛会不舒服，苹果就没事，咱也不知道真的假的，反正我目前是没开护眼就这么用着，然后亮度调低一点。
[星R]没事的时候闭上眼睛转眼球，一开始会很酸，先顺时针转到不酸再逆时针转，每次眼睛累了就转转，每天坚持。
[星R]少用电脑和手机看剧，刷短视频就算了，但是追剧时间太长了，我疫情前买了投影仪，就投墙上，结果疫情了一直在看，那会儿电脑几乎除了工作就没打开过，手机也是回消息才看，感觉那会儿视力也恢复一些。
[星R]每天碳水肉菜水果都要均衡，就我背不下来哪种食物对眼睛好，所以我就多吃不同种类不同颜色的食物，不要挑食，每餐配比均衡，总能吃到对眼睛好的。
[星R]健身四五年，每周3练，这算吗？我不知道……
[星R]其他的暂时想不起来了，等我想起来再说吧