同样的养生运动，有的人效果好，有的人效果差。
同样的八段锦，有的人练得虚浮缥缈，有的人练得扎实有劲。
八段锦的第9条秘诀，藏在脚底的玄机，你知道多少？
一、 脚底暗藏乾坤
武术家都知道，劲起于脚底。
养生家却明白，气起于脚底。
别看心法中的一字之差，在日积月累的锻炼中，造就了养生和武术的巨大不同。
武术家的劲起于脚底，要求脚趾抓地，通过作用力和反作用力，配合上憋气、驽劲、啸叫、发力等一系列动作，整体来说，是耗气的。
在养生家眼里，脚底的根，不是你用力抓地抓出来的。放松脚掌，气起于脚底，是养气的。
老师傅讲，要感受脚底的变化，把脚底练成大姑娘的脸，动不动就脸红，那就成了。
二、 不学鸡爪学鸭掌
大河在前面的文章中，多次提到了“炁”的重要性。
养生家锻炼的重要内容，就是身体的气机运行。
五脏六腑，各有各的气机流转。
不论是易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳……只要你是养生锻炼，就要注重脚底气机的锻炼。
武术家练拳，练的是发力；道家练八段锦，练的是养气，二者的心法是不同的。
大河给你一句口诀，不学鸡爪学鸭掌，您细品。
三、 命意源头在腰系
武术家讲究，劲起于脚，主宰于腰。
通过脚掌的踩踏捻转，带动腰胯的扭动，从而把劲力发送到四肢。
武术是要把力量放出去，投出去，透出去。
养生稍节领劲，通过丹田的运转，催动五脏六腑的气血运行。
太极拳谱中讲：“命意源头在腰际”，这就是太极养生的秘诀。
把腰部松开，让丹田的气和脚底的气相感应，一遍八段锦，气机巡行全身，你能感受五脏六腑的气机热流，
四、 文练与武练
老师傅教拳，招手和打手，是不同的练法。
架子练得再好，没有打手的心法，那就是花架子。
同理，养生也是如此。
有的人用武术的口诀练习八段锦，练了多年，毫无成效，自己不明白，却赖八段锦没用。
有的人把太极拳和八段锦混起来，殊不知，太极拳也有养生和打手之分，理不清则法不明，这不是误人子弟嘛。
所谓失之毫厘谬以千里，不可不察也。
五、 孙真人气之秘
一年之计在于春，一日之计在于晨。
一日之内，人体之气，如环无端。
一年之内，人体之气，周流不殆。
咱们练古法八段锦，其中一个重要的心法，就是善于借天地之势，成人力之功。
孙真人说：“凡气冬至起于涌泉，十一月至膝，十二月至股，正月至腰，名三阳成。二月至膊，三月至项，四月至顶。”
大家看看，这个季节，吉时已到，三阳已成。
有了三把神沙，你就能倒反西岐，有了三昧真火，你就能翻天覆地。
现在有了三阳开泰，你想干啥？那就放手干吧！
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