立春过了，雨水到了，马上春天就要到啦。春天阳气生发，万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。春季也是人们养生的好时节，春天我们该如何养生呢？我们就来看看中医专家的说法。
春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为主。我们常说的春养肝，是指春季养肝。
这是因为春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。
春天是万物复苏的季节，人的肝正好是这个特点，肝也主生发，它也是向上的，疏泻的生长的这么一个过程。春季养生养肝又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。
《黄帝内经》曰，春天要“广步于庭，被发缓形，以使志生”。这个季节，正是采纳自然之气，养阳的好时机，此时我们应去到户外踏青或在大地上奔跑起来，晒太阳和呼吸新鲜空气。
散步是给身体存入满满能量的方法，让大自然的清气缓缓进入身体，从而达到中医讲的“使志生”，条畅气机，疏肝排郁，激发勃勃生机。
春季养肝、夏季养心、长夏养脾、秋季养肺、冬季养肾，按中医“四季侧重”的养生原则，春季应以养肝为先。我们在饮食方面可以适当食用鸡肝。鸡肝味甘而温，补血养肝，且可温补脾胃。鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。
春季也是新鲜蔬菜上市的季节，蔬菜中含有的丰富的维生素成分，能够促进肝细胞修复，起到养肝、护肝的作用。这时候我们可以适当多吃下列食物：
春季养养肝可以多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。
香椿被称为“树上蔬菜”，是香椿树的嫩芽。中医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。
春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。
菠菜是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的作用。
春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些大红枣，尤其是女性，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加的红润，而且，大红枣甘甜，肝喜甜，因此有养肝护肝的功效。
高蛋白食物养肝不可少。蛋白质是人体细胞生成所需的营养物质，在春天时可以适量食用鸡蛋、牛奶、牛肉等高蛋白食物，能够起到促进肝细胞合成、保护肝脏的作用。
中药代茶春季养肝你的得力助手。
蒲公英茶：蒲公英10克（养生壶煎煮即可）。具有清热解毒，利尿通淋的功效。适用于：肝胃热盛，日常出现咽喉疼痛、牙龈肿痛、头面部如火燎、口干口臭等“上火”症状的人群。
菊花茶：菊花10g。煎煮或沸水冲泡。具有疏风，清热，明目，解毒。不同品种的菊花适合不同的人群。
滁菊又叫白菊，疏散风热的效果最好。如果出现咽干痒痛、鼻塞头昏、鼻出热气等外感风热的症状时，可以选用滁菊。
贡菊的苦寒性味相对缓和，尤其擅长清肝明目，是电脑族、学生党的护眼良方，加点枸杞一起冲泡，味道更好，功效更佳。
杭菊清热利咽的效果最强，咽喉肿痛时，可以选用杭菊泡水。
玫瑰花茶：玫瑰花3-6g。煎汤或沸水冲泡。具有行气疏肝解郁，活血散瘀止痛的功效。适用于脘腹胁肋胀满、食欲不佳、情志不畅、喜唉声叹气、郁闷不舒、经前乳房胀痛等肝气郁滞的人群。
以上中药代茶的选用，最好请教中医师或中药师后服用。