本文是读了《无病到天年2：大病预防先除湿》的读书笔记，仅作参考。
俗话说：瘦人多火，胖人多湿。
“湿邪不独南方，北方亦多湿病”“百病皆由湿作祟”。湿病在大众中如此常见，湿邪是现代人健康的克星，若能调理身体阴阳，祛除湿邪，体内“风调雨顺”，水湿也就会各行其道。多运动，动能生阳，阳气来了，湿邪就走了。三分治病七分养，祛湿调理慢性病。
调好身体内环境，让湿邪无路可进：
1．筑好脾这个“水堤”，抵御泛滥的水湿。健脾
2．“中年发福”其实是脾胃功能减弱了。
山楂化食散：脾胃虚弱者的“胃肠动力药”。
3．气机的交通顺畅，湿邪就不容易阻滞。
脾胃是人体气机升降的中轴，经常摩摩腹，揉肚子可调理人体气机的升降。
4．肺好，水道运行才畅通。
“肺为水之上源”。肺为娇脏，怕寒怕冷。不小心受寒受凉了，喝碗葱白生姜汤。
5．肾阳充足，水湿才能动起来。
金匮肾气丸是补肾阳的代表方。
冬天喝羊肉汤，温补肾阳。
食疗 中成药 除湿气妙招：
1.赤小豆是食物中的强效“除湿器”。
赤小豆气味甘酸平，入心、小肠经，性善下行，能通利水道，使湿热下泄。
两大功效：利水消肿；解毒排脓。
2.冬瓜子走肾，可帮助肾脏排出浊水。
冬瓜子祛的是“浊水”，是体内炎症和感染引起的，这种“水”是混浊的，带有颜色，如黄痰、小便赤黄、女性白带发黄等。
冬瓜子偏凉性，直接吃容易拉肚子，可捣碎，加水煮15~20分钟，加糖饮用。适用于体内湿热偏重。
如果只是身体有炎症，或者小便、白带发黄，最好是先把冬瓜子炒黄，再煮水喝，以便减弱其寒性。
3.参苓白术散：流传千年的健脾祛湿良方。
主治：脾胃虚弱，饮食不进，多困少力，中满痞噎，心松气喘，呕吐泄泻。
4. 三仁粥：杏仁、薏苡仁、白蔻仁
暑天没劲、食欲差，雨水多的日子，要喝三仁粥。
杏仁可以开肺气，在上焦；
薏苡仁可以泻下焦湿邪；
白蔻仁辛温芳香，可以醒脾，入中焦。
三仁粥材料：薏苡仁30克，粳米50克，白蔻仁6克，炒杏仁5克。
【做法】炒杏仁去皮、尖后剁碎；白蔻仁剁碎。将薏苡仁和粳米一起熬粥，起锅前5分钟，放入炒杏仁碎、白蔻仁碎。
【用法】每天1~2次，连服3~5日。
【功效】升上、畅中、利下，帮助身体在暑湿中恢复平衡。
5.藿香正气散：
弘扬正气，祛除寒湿邪气。当你外感风寒内有湿的时候，可以用它来散寒祛湿。藿香正气散，专治寒湿感冒。
6.小妙招：芦荟止痒
大多数皮肤病其实是身体在排湿，湿疹、痤疮、足癣，带状疱疹等。
湿疹急性发作，可用芦荟止痒。
芦荟杀菌、消炎，皮肤瘙痒、过敏性皮炎、带状疱疹可以涂抹。
7.对于湿重的便秘，用莱菔散。
莱菔散：炒莱菔子研面即可。
三个特效食疗方，解决便秘老问题。
麻仁苏子粥：火麻仁12克，炒苏子12克，水浸后取出研成细末，合粳米煮粥服用。
芝麻蜂蜜饮：黑芝麻15克，蜂蜜适量。将黑芝麻捣碎，以蜂蜜调和后冲服。
草决明茶：草决明15克打碎，开水冲泡当茶饮。
8.痰多、咳嗽的调理方法
三子养亲汤：专为老人而做的祛痰饮。
【材料】白芥子、苏子、莱菔子等量，煎汤频服。
【功效】温肺化痰，降气消食。
二子二仁汤：理气化痰。（黄痰为热，白痰为寒）
【材料】苏子、莱菔子各1份，薏苡仁、冬瓜仁各3份。煮服，代茶慢饮。
【功效】理气化痰。
陈皮薏仁饮：爱咳嗽、不消化。
【材料】陈皮10克，薏苡仁30克。
煮代茶饮。和胃祛痰。
9.茯苓大枣粥：失眠的调理方法
【用法】当主食吃。
【功效】健脾益气，养血安神。
10.脂肪肝的调理方法：
脂肪肝口苦口干，可能是肝胆湿热。
肝胆湿热的常见症状
◆头昏头胀 ◆口苦口黏 ◆困倦乏力
◆舌体胖大 ◆舌苔厚腻 ◆血压不稳
茵陈大枣汤：调理肝胆湿热。
建议：平时规律生活，饮食规律，作息规律，适量运动，调节情绪。
本文是读了《无病到天年2：大病预防先除湿》的读书笔记，仅作参考。