2、如果把疼痛分为1-10级，那么这个病的疼痛是在6-10级。
1月10号左右，感到前胸左侧附近疼痛，究竟痛在深层还是在表皮，不大确定，有时简直感觉痛在心脏里，怀疑是不是心绞痛。可是资料上所说的心绞痛该有的其他症状——诸如大汗淋漓啦，压榨感、濒死感啦，都没有。每天检测心脏恢复程度，都良好，甚至去适当跑一跑，反而会舒服一点，缓解一点——这就显然不是心脏的问题。
之前一直没有观察身上表面，待到对着镜子一照，发现多个红块从腋下位置到前胸位置，紧密排列，形成带状，长度相当于胸部截面周长的四分之一。夫人有见解，怀疑会不会是带状疱疹。于1月17日催促去瞧大夫。证实果然是它。
常规来说，这个病两周左右能够自愈，有的病例会比这个周期更长。
我从明显疼痛的10号左右算起，到17日就诊，已经过了一周。治疗一周后复诊，这就总共两周了。但并没有好透。即使体表上的板块基本消失了，但是后遗神经痛，依然痛了有十来天，才逐渐淡去。
如果以10日开始疼痛明显为起点，到终告痊愈，完整地经历了三周有余。如果10日之前隐隐有不妥感觉的日子算进去，其实接近一个月了。
遭遇人生首次疱疹经历，对于其原因，夫人持“运动过量”的观点。我觉得这是有可能的。
作为运动爱好者来说，我十分明白运动疲劳后及时恢复的重要性，甚至公众号里很多小文都涉及这方面的内容，也持“适度”、“规律性”运动的观点，并反复叫嚣此观点。但为什么还是会有“过量”的事情发生呢？
在我看来，训练和休息之间的平衡，不能做好的原因有两种。
一种是故意的。这类运动者仅仅是因为自己不忍心看到自己在“偷懒”，唯有自己不断地在训练自己，才觉得是没有虚度这段时光，据此奖励给自己一顶“自律”的桂冠，倍感欣慰。我对此持反对态度。
一种是无意的。即凭体感并没有觉得多疲劳，因而凭感觉而不是凭计划在实施训练，不知不觉中把原计划的休息挤占掉。
我每天的运动时间并不长，一般每日一小时左右，不同日子里的训练，会采取交叉训练的形式（交叉训练也是主动休息的一种安排）。但是从12月以来的那段时间，力量型训练（含徒手高强度有氧训练）比较多，感觉很好，因而强度也很大。
如果要说是训练过度的话，我想只能从“与跑步相比，力量型训练的动作多与日常姿态不同，因而难度更大，刺激更强”这上面去找原因了。
但是在过程中，完全没有意识到这点，因为体感并不觉得十分劳累。
究竟是“训练过多”的原因，还是其他原因——诸如营养、心情、睡眠等等，我不确定。但这些都是影响免疫力水平的因素，而免疫力下降，会导致这种病毒被激发——上面说了，90%的人都暗中携带这个病毒。
具体是各种原因中的哪一个原因导致发病的，不必追究了，反正痛也痛过了，身体也康复如初了。
但是，由此引起的警觉还是该有的，这样才能在以后不至于重犯。
首先，所谓“适度的”、“规律性”的运动模式，是通过运动获取健康的法宝，两天狠狠打鱼，五天又懒散晒网的这类做法，不仅无益，反而有害。今年开始决定不拉什么长距离，而是保持自己的节奏，这个理念是对的。以后日常要拉长距离的话，也以20公里为原则。如果有伴，且状态很好，去跑一圈二环也未可知，那是我当下设想的极限了。任何跑马之类的话题，都没有兴趣参与。
其次，运动形式要平衡。这点我一直坚持得很好。大的来说，跑步以获取心肺系统的健康，力量以获取肌肉骨骼的健康，在我心里，一直是平等的。偏废一头，都没有意义。
第三，过去一直坚持休息不好时，宁可睡觉，也不硬搞的原则，以后还要继续奉行。有时候，如果体感并没有明显的不妥当，但实施密度强度明显突出时，人为地给自己踩刹车——我这次如果真如医生和夫人所说的那样是因为训练过度的话，毛病就出在这里：整个阶段，体感并没有觉得劳累，因而持续运动（也就是堆积疲劳）有点疏忽。虽然我不是那种有意要让自己“往狠里练”的人，但由于疏忽，客观上也导致了“过度”。
关注本公众号的朋友中，年龄在50以上的不少，借此机会，也提醒大家，注意平衡，防止中彩。这个鬼东西一旦发起来，其后遗神经痛真的不好玩。
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