有不少人上了年纪发现自己身体明显状态变差，并没有像年轻时一样活力充足，精神饱满，就连运动能力也下降，会感觉自己容易腿软，使不上劲，究竟这是怎么一回事？有哪些好的方法可以调理，应该去了解，避免正常生活受到影响。那么，人老了腿软，使不上劲有哪些原因呢？

人老了身体状态变差是常有的表现，衰老以及某些疾病共同影响，状态自然没有年轻时那么好，有的人容易腿软，使不上劲，是因为肌肉力量变差，营养跟不上，加上某些疾病入侵。

因此才会经常腿部使不上劲，容易腿软，需要通过多方面调理以及有疾病正确治疗等来恢复。

做好这3件事，走起路来腿更有力

1、补充营养物质

想要让自己腿脚有力，走起路来更便捷，要重视营养物质的补充，在生活中保持良好的饮食习惯，除了三餐按时吃，还应该食物种类多一些，荤素合理搭配，特别是能促进肌肉，骨骼生长的食物，其中钙质，蛋白质都不能少，还应该适当补充维生素D。

而这些营养满足需求，强健骨骼之外让肌肉组织正常生长，有了健康的身体，筋骨强硬，肌肉发达，自然腿脚有力，不容易腿软或者使不上劲。

2、加强腿部运动

加强身体锻炼，通过适当运动的方式有利于体质增强，相比那些长时间没有运动的人来说，正确锻炼可以让自己的腿部肌肉变得发达，力量增强后腿脚有劲，就算是普通的走路，跑步还是强度较大的爬楼梯，爬山都应对自如。

许多人长时间久坐，衰老以及体质差共同影响，可能会腿脚使不上劲，因此需要配合运动的方式来调理。不过，运动需要循序渐进，不要一下就投入到太高强度的锻炼中，还应该运动时做好保护工作。

3、适当泡脚

想要腿脚有劲的人，平时不妨适当泡脚，通过泡脚的方式能促进下肢的血液循环，经常劳累加速关节的磨损，退行性变，肌肉变得疲劳紧张，局部就容易酸痛，乏力，可能会使不上劲。

能正确保养的人，会利用空闲的时间适当泡个脚，临睡之前泡脚有利于血液循环良好维持，还能保持肌肉放松，腿部能休息到位，后续才能腿脚使上劲。

由此可知，腿软，腿部使不上劲，原因多种多样，想要改善，有以上几个途径可以去尝试。

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