泡面头条

培养意念集中的能力是每个成功人士必备的特质，也是一个人所能获得的至高成就。

我们可以将全神贯注的能量比作放大镜，它可以聚焦太阳的光线。如果把放大镜晃来晃去，光柱不断移动，就没有任何能量，但是如果让它静止下来，让光线集中于一点，停一段时间，马上就可以看到奇妙的效应。

人的能量也是如此。如果太分散，不断变换，能量无法集中，就不会有任何成就，但是通过全神贯注、把意念集中于一个目标，假以时日，任何事情都有可能实现。

意念集中，就是把精神投入以达到忘我的境界。

为什么要静呢？因为静可以把意念集中起来，给我们无比巨大的力量，令我们身心合一，它联通了自然之力，这种力量无坚不摧，无疾不除。它不损耗我们身体的能量，还发掘出我们固有的源源不断的潜能。

把意念集中在某一事、某一物、或某一念头上，持续不断地专注就可以达到冥想的境界。冥想可以舒缓身体，放松心情，从而帮我们找回平静。

意念不能集中怎么办？你可以尝试以下几种方法：

在冥想时，不需要去控制呼吸的长度，放松地呼吸，找到身体的完全放松，怎样放松就怎样呼吸。如果你发现自己的意念没有集中到身体里，首先为你自己的分心状态感到开心，因为你能觉察到它的存在，然后松弛一下身体，放松的呼吸，当你的呼吸放松下来之后，身体和意念也会相应地放松，最后再把意识轻柔地拉回到身体。

一般情况下，在做冥想时，要想象有很多画面或场景，甚至会有很多视觉、触觉、听觉、嗅觉的引导，可能有些画面或场景是你比较熟悉的，也可能有些是你比较陌生的，尝试找到你比较熟悉的点，让意识在你安全的意境里放松、延伸。

在冥想时，尝试舒展开眉心。当你的眉心处于紧锁的状态时，你的身体也相应处于紧张的状态，让眉心舒展，会带给你放松的身体，舒展的心情，这种放松和舒展的状态会给你的冥想做好身体和心理上的准备。

刚开始练习冥想时，那种放松、舒展的感觉或许不会持续太长时间，没有关系，降低对冥想的期望值，先找到冥想的感觉，并尝试记住这种感觉，那怕是仅仅几秒钟灵感的闪现，然后带着这种感觉多加练习，你会越来越喜欢那种感觉的。

如果你哪几天情绪低落，或者是自己比较烦闷时，不妨尝试用冥想来调试，一段轻柔的音乐，一个个或优美或广阔画面，或许会让你发现一个不一样的自己哦。