少吃米饭的好处主要是可以补充营养、增加饱腹感，但是如果吃多以后，可能会影响到正常的进食，甚至会诱发肥胖等情况，所以平时要适量食用。米饭里面含有丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，少吃米饭可以满足身体所需要的营养，有助于增强自身的免疫力。另外，少吃米饭以后，能够减少其他主食的摄入量，在一定程度上还可以达到减肥的效果。虽然米饭的好处有很多，但是并不适合所有的人群食用，尤其是消化不良的人群，可能会出现腹胀、腹痛等症状。除此之外，米饭含有一定量的糖分，吃多以后可能会使体内的热量逐渐转化为脂肪，从而诱发肥胖的情况。在日常生活中，个人需要注意饮食健康，任何食物都不要过量食用。吃饭的时候也要注意用量，一次性不要吃太多，以免出现消化不良的情况。如果吃米饭以后出现了不适的症状，应及时到医院进行就医治疗，以免延误病情。