每天做这5个小动作
气血变好了，皱纹减少了
四物汤是妇科养血第一方
最早记载于后唐古籍
后收录于宋代的《太平惠民和剂局方》
被广泛传播开来
将熟地黄、当归、白芍、川芎这四味药
搭配煮茶代饮
可以起到养血活血的作用
需要注意的是，孕妇不宜饮用
此外，您还可以试试
金鸡独立法
有助于更好地养气血
单脚站立
支撑脚把脚尖踮起来
前脚掌着地
把双手举过头顶后站稳
坚持1分钟，循序渐进
这个动作刺激足部的三个穴位
太冲穴、太白穴、涌泉穴
还能锻炼灵活性、平衡性
不想做“黄脸婆”
养好脾胃很重要
快来试试“养肤水”和“美颜穴位”
养生壶中放入干姜或肉桂煮水喝
有助于调养脾胃
干姜用以温养中焦（脾胃）
肉桂用以温养下焦
（肾、膀胱、大小肠）
巨髎穴位于人体面部
瞳孔直下，平鼻翼下缘处
鼻唇沟外侧
每日用双手食指按揉巨髎穴两侧
可以提升苹果肌、改善法令纹
肾其华在发
想拥有浓密秀发，要把肾气补足了
日常生活中，黑色的食物
对补肾十分有好处
补肾第一招——五黑水
将黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚、
黑枸杞五种食材
放入豆浆机中
打磨成豆浆后食用
长期坚持有助于保养头发
除了养好肾脏
梳头发也大有讲究
从前发际线一直梳到后发际线
顺着经络梳
梳两三分钟即可
这种做法还有镇静安神的作用
让您轻松拥有好睡眠
专家表示
有的肥胖可能是因为湿气太重
给大家分享一套排湿操
经常拍拍手、拍拍脚
就能拥有小蛮腰
先拍手来后拍脚
告别肥胖小烦恼
新年来练瘦腹操
早日拥有小蛮腰
需要注意的是
保持上身直立，使腰肌能得到锻炼
足部的三阴经也能得到拉伸
达到微微出汗即可
常做排湿操
对于心肺功能提升也有好处
疏肝操
保持站姿或坐姿，双手交叉在腹部
然后抬到胸前位置，再把手翻上去
头尽量往后仰
同时吸气，接着沉肩
慢慢把手放下来，边放手边呼气
不知细心的您发现没有
这套疏肝操参考了八段锦中的
双手托天理三焦
戳视频，再来复习一下↓
揉腹操
将双手搓热
按照肠道蠕动的方向顺时针揉腹
自肚脐开始，从中间往外揉
再从外往中间，反复去揉
可以在晚上睡前或早上起床后揉腹
有助于排出宿便
新年新气色
这5个“美丽密码”
您都掌握了吗？
分享给相亲相爱一家人
编 辑 ▏戈婧然 黄芷昕（实习）
#artContent h1{font-size:16px;font-weight: 400;}#artContent p img{float:none !important;}#artContent table{width:100% !important;}