泡面头条

写在前面：

大家好，我是你们无所不能的医叔。大家春节愉快呀！

今天和大家聊聊尿酸问题。睡觉时如果出现这种变化，很有可能尿酸已经超标了…

睡眠质量不佳，长此以往真的很影响当代人的身体状况和心理状态。

那尿酸高和睡觉到底有什么关系呢？哪些症状和变化是尿酸高的表现呢？下面医叔就和大家好好唠一唠。

这篇内容记得转发给你们身边原本睡眠质量就不是很好的家人或者伙伴，能帮一个是一个！

可能“尿酸”已超标？

屏幕前的大家可以注意一下，尤其是在睡觉前后，身体是否有一些异常的表现，有可能是尿酸代谢异常，在体内积累量过大时，诱发的各类健康问题。

排尿异常是身体发出的强有力警报。

因为肾脏代谢出现问题可能会导致尿酸盐结晶在体内堆积过多，所以在一觉醒来后的小便可能会呈现浓茶色，严重时甚至还会有很多浮沫。

（没什么不好意思的，尿完回头看一眼）

图片来源网络 侵删

此外，尿酸高的人还会出现夜间尿频的症状，因为尿酸过高会对肾脏造成伤害，大脑就会认为是排尿的信息，从而出现尿频的症状。

除了尿尿有问题，身体尿酸含量比较高另一症状就是，身体开始“发福”，就是所谓的水肿。

肾脏作为尿液生成和排泄的重要器官，尿酸过高会减弱肾脏的排泄功能，导致患者体内的水分难以及时排出去，就会出现明显的水肿症状。

你们都知道尿酸高的尽头，就是痛风。尿酸结晶在骨骼和关节处堆积，时间长了就会变成痛风石。

这就是很多年轻人岁数不大，但这里那里哪哪都疼的关键问题所在。

有哪些 ？

痛风是一种慢性代谢紊乱疾病，它的特点是体内尿酸盐生成过多或肾脏排泄尿酸减少，从而引起血液中尿酸盐浓度升高，我们称之为高尿酸血症。

由于人体内尿酸水平的升高，导致尿酸盐在关节部位沉积，是造成痛风的本质原因。

那痛风会对身体造成哪些影响呢？下面医叔就为你们总结了几条。

对于关节疼痛有过痛风的小伙伴一定深有感触，此外慢性痛风以破坏性关节变化为特征，反复的痛风发作会破坏关节，造成关节畸形，影响肢体活动。

高尿酸会形成肾结石，导致肾功能受损。

尿酸高的人更容易发生心血管疾病、糖尿病、 肥胖、高脂血症等疾病。

尿酸盐沉积于皮下形成痛风结节或痛风石，如果破溃后会流出白色石灰样物质。

高尿酸/痛风 ？

据研究，男性发生痛风的常见诱因是饮酒、高嘌呤饮食、剧烈运动；

女性发生痛风的最常见诱因是高嘌呤饮食、突然受冷、剧烈运动。

所以要预防痛风发生，可以从以下几点做起：

1.限制饮酒，禁止饮用啤酒、黄酒和白酒，少饮红酒。

2.尽量不吃动物内脏、肉汤、贝类海鲜；不喝饮料。

3.适当运动，控制体重，以有氧运动为主，避免剧烈运动。

4.避免突然受凉。

5.适量饮水，每日饮水量保持在2升以上。

然后就要着重给大家提一下饮食方面。很多人觉得尿酸高，第一就是不能吃那些油脂比较丰富的食物了，这么说，不完全对，有些片面了。

高尿酸的调理，其实比你们想象中复杂的多。

/ 尿酸高 这些食物吃不得！/

高嘌呤食物

高尿酸偏爱的，一定是高嘌呤的食物。

比如你们爱吃的火锅烧烤、老火汤，还有动物内脏、海鲜等等，这些对于痛风患者来说，是根本碰不得的。

酒精/含糖饮料/甜品

当然了，酒精也是碰不得的。酒精虽然本身嘌呤不高，但是代谢会产生大量的乳酸，会影响尿酸的排出。同时，也会让血液酸化，降低尿酸的溶解度，形成尿酸的结晶。

其次就是摄入过多的糖分，果糖被人体吸收后，经过代谢会被转化成为次黄嘌呤，最终分解成尿酸。

好了，今天就说那么多，希望屏幕前的你们，能够管住嘴，迈开腿，免受痛风困扰。

［1］关注尿酸 远离痛风 天津市第四中心医院主任医师 邵海琳

［2］范志红—《痛风病人管住嘴？看食物嘌呤排行榜》

[3] 南方日报 — 《痛风饮食：这些食物被“正名”》