中老年协会训练方案主要包括以下几个方面： 1. 身体锻炼：中老年人身体机能逐渐下降，需要进行适当的身体锻炼来保持健康。训练项目可以包括有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等，以提高心肺功能；力量训练，如 …
