湿为万病之源”——现代人的亚健康状态，多半都与湿气有关，尤其是各种稀奇古怪的疑难杂症。湿气还严重影响到我们的皮肤、容貌和体型——皮肤油腻、长痘、湿疹、皮炎、面色黄、脱发、肥胖、腰粗……等等，无不与湿气有关。今天让我们来了解一下湿气的原因、危害及调理方法。
在中医看来，湿气似乎称得上是“万恶之邪”。用比较通俗的话来讲，就是我们人体内多余的废水、“毒素”、代谢废物。古人说“千寒易去，一湿难除”。湿气非常的顽固。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中，湿邪杀伤范围最大。
这是因为，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：
湿气遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；
遇热为湿热，闷得使人透不过气、出不了汗；
遇风则化为风湿，成为难以摆脱的慢性病……
从中医角度来说，湿气可以分为内湿和外湿两种。
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外湿
主要与居住环境有关，如长时间浸泡在水里或者居住环境阴冷、潮湿，此时易受自然界湿邪侵袭。
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内湿
现在的人湿气重，很大原因来自于内湿。由于体内脏腑功能失调所造成的内生湿邪，其产生主要与脾有关。因为中医认为脾具有运化水湿的功效，如果脾功能异常，可导致运化水湿的功能下降，水湿之邪会在体内产生，此时产生一系列湿邪症状。
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头部
湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。
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胸腹部
湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。
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消化道
影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便稀薄、不成形，易粘马桶壁。
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关节
湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。
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皮肤
湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。
像平常有东西湿了我们会想到拿东西去太阳底下晒，去晒干；还有就是有风，有了风就会吹干；那还有一个就是烘，就是烘干。
那对于我们人体的湿气也可以如此。
1、太阳：意味着是小肠经和膀胱经，两个是同名经；一个是手太阳一个是足太阳。
2、风指风市穴，风市穴属于足三阳胆经的腧穴。具有通经活络、祛风化湿的功效。
3、烘干指的是阴陵泉和灸肚脐。
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按摩穴位
曲池穴是人体手阳明大肠经上的重要穴位，大肠经的湿浊之气常聚集于此。大家平时可在肘窝位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一，委中便是这个通道上的排泄口，可以经常敲打委中穴。
风市穴属于足三阳胆经的腧穴。具有通经活络、祛风化湿的功效。长期坚持刺激该穴，可以起到运化水湿、舒筋活络、祛风湿、利腿足的作用。
阴陵泉穴是脾经上管理身体水液的穴位，是人体重要的排湿大穴，常按有清利湿热、健脾益肾的功效。
丰隆穴属足阳明胃经,为胃经的络穴,该穴位具有和胃气、化痰湿的效果。
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晒太阳
适当的晒太阳可以祛除身体内的湿气，特别是对于一些寒湿较重的人来说，晒太阳可以温暖身体，促进身体的血液循环，有助于排湿。
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运动
适当的运动可以促进身体的代谢和血液循环，有助于排湿。例如，慢跑、散步、瑜伽等都是不错的选择。
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饮食调理
饮食上要注意少吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，多吃一些温热、清淡、易消化的食物，如姜、葱、蒜、山药、薏米等，有助于祛湿。
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热水泡脚
每天晚上用热水泡脚可以促进身体的血液循环，有助于祛湿。同时也可以加入一些中草药如艾叶、花椒等加强祛湿效果。
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艾灸
艾灸肚脐眼能激发三焦的气化功能，使气机畅通、经络隧道疏通，能促进代谢，祛除湿气。
艾灸足三里可以调节阳气，阳气旺体内湿气自然会消除。
艾灸是一种传统的中医调理方法，通过使用艾叶进行燃烧，将热力直接作用于人体穴位，可以促进身体的血液循环，提升阳气有助于排湿；作为日常保健也非常的好。
通过了解湿气的形成原因和对人体的危害，以及中医养生方法的指导，我们可以更好地预防和调理湿气问题。在日常生活中，合理饮食、适度运动、注意环境卫生和情绪调节也是很关键的。愿大家都有一个好身体，无湿一身轻！
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