虎 功
虎功为第三步功夫，共呼吸二十口气。练习的方法，较一、二步功夫为难。其练法：
1.身体正立，左脚跟抵右脚跟成丁字形，两手的十指相交叉，手心向上，置于左胯旁，但不挨近胯骨。上体左扭，行呼吸一次。如图21。
2.将相叉之手，向上移至左乳侧，行呼吸一次。以上两口气的操作，均须注神意于两手交叉处。如图22。
3.以相叉的两手翻转向下，并作拱手状，立即上升，神意亦注于手之交叉处而上视。此为吸气时间。如图23。
4.两手仍以交叉状，
自头上左方，向下落至左膝际，又平移至右膝际，两膝同时弯曲，左脚小趾连脚跟轻轻着地，大趾的一面则虚悬，神意随手注视，同时呼气，是为第三口气。如图24。
5.两手仍以交叉状，
自左膝移回右膝际，为吸气时间，随即撒手。左手伸直向后方划半圆圈伸向前方，肱与耳接，掌心向前，指尖向上。右手曲肘，置于肋际，掌心向下。右脚用力，支持全身，为呼吸气时间。至于神意，在前一阶段则随手的动作而转移，至这里时，则注视丹田，是为第四口气。如此反复练习，呼吸五次，连前共为九口气。如图25。
6.左肘直向前方，掌心向外，指尖向上，掌比肩图21图22略高，然后尽力平移到后方，身体亦随之扭转。此为吸气时间。如图26、27。
7.左右手同时握拳，右手拳心向上，左手拳心向下，向前移动，右拳置右肋际。此为呼气时间，神意先是随手转移，至此仍注视丹田，是为第十口气。如此连续反复再练九次，是为第十一至第十九口气。如图28。
8.左拳下按四五寸，立即缩回。当缩拳时，身体立直，即将两拳移置胸前，与两肘成平行线，此为吸气时间。然后两拳顺乳部斜行，循肋部绕到背后，气亦随之而呼，手指渐开，向下直插，与图11、图1略同。其不同的，仅脚为丁字形。共成二十口气。每次练习，左右均须练到，先左或右，练习人也可自行选择，但不要单练一边。图28图25图26(正面)图27鹿功练纯熟后，即可练习虎功。练虎功时，可停止鹿功。其练习次序：是先作猿功七遍，即拍打猿功部位，拍打后再作猿功一遍，便开始练习虎功左右各二遍，即拍打虎功部位，然后又各作虎功左右各一遍，又续作猿功七遍，又拍打猿功部位，再作猿功一遍，即算完成一次练功。
翻砂袋法凡练五禽气功至虎功时，气已上行，达于肋部，而肋部空虚，不胜拍打，所以须先练习翻砂袋法，使肋部肌肉紧密，以免拍打时震伤肝肺。其练法是由练习的人卧在床上（平板亦可），头部的一端，勿须用横板阻拦，以便两手平伸。翻砂袋时，练习的人先将砂袋（用五市尺五市寸长，五寸宽的布袋或麻袋一条，盛铁砂子约十市斤——力大的可酌加重，力小的，可减少）置小腹部，以双手握砂袋的两端，拳心向后，徐徐上举，移向头上，此为吸气。如图29、30。吸气毕，复以两手将砂袋举还小腹处放下，此为呼气。稍稍休息后，又如前再翻，仍行呼吸。呼吸时，目神心意均须注视丹田。翻砂袋的次数，越多越好，图29但如力气不够，不能多翻的，则不可免强翻举。初练这一功夫的人，如力不能自行翻举，可请教授的人（旁人亦可）略为辅助，待自能翻举时，才自行翻举。
虎功歌诀：
朝练五禽虎功行
猿功练完续虎功
一脚跟抵一脚中
双脚成其丁字形
两手交叉胯边停
从右到左慢慢行
双手再提与乳平
深施一礼朝天拜
两眼目注在掌中
左右摆动须两次
呼吸两口气要平
缓缓下按左膝前
肘经右膝右前翻
手心向外一口气
右向左来势相同
交叉两手要过顶
从上往下腰间停
双手还在交叉中
左手平划向后走
臂直好似把天擎
右手下按与脐平
虎功定式第一架
呼吸五口身宜松
手往前探长臂猿
后划半圆掌变拳
手腕微弯举向天
低头缓缓看丹田
此为虎功定式二
呼吸九口要记清
左手至膝要收功
左右手合提在胸
余下姿势猿功同
互练左右为一势
不失偏颇是虎功