随着新年的到来，很多人都怀抱着远大的目标和抱负。他们思考着生活中缺失的一些东西，并想象着自己在巨大变化的另一面更加快乐和满足。
而虽然某些成就的确可以提高我们的生活满意度，但是我们的日常习惯却是幸福感的最大贡献者。你可以拥有一份让你兴奋的工作、一生中最好的身体和完美的伴侣，但如果你没有优先考虑培养你整体幸福感的日常习惯，那么这些都不会让你完全满意。
如果你想让自己和生活感觉良好，那么你需要定期去做一些让你感到平静、快乐和充满活力的事情。以下是一些值得尝试的好习惯。
1. 以积极的意图开始新的一天。
在醒来的那一刻，停顿几分钟静下来。思考自己想要提供的品质，然后默默地重复一些肯定的话语，例如“我祝愿这一天平安”、“我献上这一天的欢乐”、“我在这一天提供善意”等等。这是一个简单的做法，但可以帮助你开启正确的基调，让你充满感激之情和坚定地走在正确的道路上。这在后续的一天中也可帮助一切顺利。
2. 练习正念。
正念是一种不加判断地有意识地关注当下的技能，帮助我们认识到自己何时正在做自己想要改变的事情，了解何时陷入困境，以及了解自己的真实感受和想法。正念为我们提供地图的起点，让我们能更好地认识到发生了什么，并帮助我们创造改变，挑战自己的想法。保持觉知是一项非常简单但十分深刻的技能，通过不断锤炼最终可以成为一种习惯。
3. 采取冥想练习。
冥想可以帮助我们走出头脑，进入内心，帮助我们记住并建立与静止的关系。冥想让我们走向平静，可以释放压力和焦虑，并提高整体健康。在大自然中冥想效果更佳，可以加深对生命意义和自我价值的认识。
4. 在大自然中玩耍。
在大自然中玩耍可以减轻压力和焦虑，提高整体健康，帮助我们寻找自己的出路，无论是字面上还是比喻上。在大自然中保持平静和意识，可以让我们更好地认识自己和周围的世界。
5. 尝试习惯叠加。
在定期同时养成几个小习惯，并将它们全部集中在一个时间段内。每一项活动都会刺激您身体对下一项活动的渴望，让您的习惯更加根深蒂固，释放大脑的能量去做其他事情。这可以让你更专注于自我护理，使你的身体和精神状态都更加健康。
6. 每天与你的身体保持联系。
定期和你的身体联系，注意它的感觉和你的感觉，并考虑你想要的感受以及您可以采取哪些措施来弥合两者之间的差距。这种习惯有助于让你意识到当你故意用食物惩罚自己时，提醒你的身体需要哪些养分排解体内毒素，以及想去哪里以感到更加充满活力、快乐和满足。
7. 练习呼吸技巧。
将呼吸融入到生活中，可以帮助你应对压力水平和生活质量，无论是简单的正念冥想、箱式呼吸，还是瑜伽中一些更高级的调息练习。每天花几分钟进行呼吸练习，可实现深远的影响。
8. 有选择地选择你收听的新闻来源。
想要及时了解时事是令人钦佩的，尤其是在选举年。但是要谨慎选择你信任的新闻来源，即便如此，也要限制你曝光的时间。太多不必要的信息容易让人感到愤怒、焦虑，而且一直在发愁却没有任何实际的意义。
9. 对你发出的“对不起”表示感谢。
感恩是一种很好的心灵连接，我们可以在与陌生人交谈，也可以在与亲近人相处时感受到。可以从这种微妙的转变中受益，不仅更好的感悟到自己的人性缺陷，也能最终改善人际关系，因为你正在分享自己的感激之情。
10. 与陌生人交谈。
与陌生人交谈可以提高社交技巧，更好地与人交往，并且学会享受与随机的人在一起的任何时刻。所有的关系和互动——包括与陌生人的关系和互动——都会对你每一刻的享受程度产生巨大的影响。
11. 获得更多更好的睡眠。
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