今天是星星日更440天
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早上做了一场教练。话题是一个关于情绪给自己带来干扰的话题。
朋友说，自己报名准备参加一场比赛，但是当看到跟自己一样参加报名这个比赛的人那么多的时候，自己就陷入了恐惧、害怕、担心的情绪中出不来了。比赛的准备也不想准备了，就觉得压力大的喘不了气，想让我帮她做场教练。
教练的过程我就不展开了，关于情绪这个话题，我还想再做一些拓展。
情绪是你我生活中不可或缺的一部分，每个人都会在日常生活中经历各种各样的情绪。
有时我们感到快乐、兴奋，有时会感到沮丧、愤怒，而这些情绪的存在是完全正常且自然的。可是不同的情绪状态会导致我们采取不同的行为方式和应对策略。
早上的话题，让我想到了一个我经常说的例子。
假设，你正在追一个女孩子，在追女孩子的过程中，你发现你的情敌太多了。然后，你着急、烦躁、郁闷……总之各种情绪干扰着你。
在这样的情绪之下，你做了个决定，你说你要干掉情敌。于是，你吭哧吭哧去「斗争」，费了老大的劲儿，好不容易眼前的情敌被干掉了；没多久又出现了新的情敌。
你又郁闷了……干掉眼前的情敌，后面还有源源不断的情敌。（不要笑，想想你在生活中是不是常干这事）。
所以，你何不把这些精力放在你喜欢的女孩儿身上，去对她好，搞定她呢？把她搞定了，还有那些情敌什么事儿呢？
可是你在当时的那个情绪之下，你就是「视角没打开」。
这样的场景在我们生活中太多太多了，还有最常见的婆媳之间的矛盾，也是这样的。
你总是去关注婆婆做的不好的地方，越看越不顺眼，越看越窝火，产生的后果就是各种家庭矛盾，每个人都憋着一口气在擦枪走火。
明明你让婆婆来帮忙，是想减轻整个家庭的负担，为这个大家庭创造更多的价值，让自己的小家庭越过越好的呀。可是为什么，事情的发展方向走向另一端了呢？
试想一下，假如你把注意力放在婆婆的优点和付出上，而不是过多关注她的缺点，也许会有不同的结果。
你的看见、理解和尊重，会让婆媳之间的关系，可能会变得更加融洽，家庭也会更加和睦。
你看，这些道理，你全都知道。只是很多时候，你被「情绪的糖衣炮弹」给带偏了。当事情发生了，你立马应激反应，情绪就出来了。
情绪出来了，你的智慧就消失了。
情绪在很大程度上影响着你的思维和决策。当你受到情绪的影响时，往往容易做出冲动和不理智的行为，而忽略了理性思考和明智选择。
这就好像被情绪的糖衣炮弹击中一样，你的思维和判断能力被瞬间迷惑和混淆。
在生活中，遇到各种情绪的挑战，是常态。比如愤怒、焦虑、恐惧、沮丧等，这些情绪可能是由外部环境、人际关系、工作压力等引起的，无法避免面对它们。
那关键就在于，你如何应对这些情绪，以及如何在情绪的控制下保持理性和冷静。
首先，让自己停下来，不要让自己情绪中继续发酵。情绪出来了，可以先在内心默念十个数，然后告诉自己，我看见自己有情绪了。
其次，尝试着去观察和认识自己的情绪，去了解情绪的来源和表现形式。
比如，负面的情绪来了，你会感觉到无力感还是会立马做出应激反应？不同的人，表现形式不一样。
最后，调整一下，尝试着还原一下这件事情的全貌。
你可以问自己一些问题，比如：这种情绪是如何产生的？我有什么样的选择和应对方式？这种情绪对我有何影响？等等。
通过这些方式，你可以有效地缓解情绪压力，避免被情绪所左右，保持内心的平静和稳定。
弗洛伊德曾说：“未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”
所以，情绪来了，也没关系。你只管给予情绪允许和空间，看见它，倾听它，感受它，让它流淌起来。
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