大多数时候，我们很难通过自己的意志力，沉下心来去做一件事情。比如，你决定要在这个礼拜天的上午，把积攒了几天的脏衣服集中起来全部清洗一下。但是，没成想头天熬夜太晚，竟然睡过了头，醒来后窝在床上看了看手机，想到还有衣服要洗，安慰自己天太冷了，再刷一会儿手机就一定起床，于是又癔症了半个小时，起床、刷牙、然后再吃个早饭，上午就这样稀里糊涂地过去了，可计划的衣服还是没洗成。
于是乎，你就寻思着这也不能怪我吧？！本来计划好了的是要洗衣服，但昨天定的闹钟也没响，就起来晚了。自己原本也是想要洗衣服的！奈何上午的时间真的不够用。
你还别说，这真不能全怪你。有时候之所以不能按时完成一件事情，甚至有很强的拖延症，是因为我们对自己了解的还不够多。相信我，这不是安慰你的托词。当你真正对内在的自己所思所想有所觉知后，或许就找到解决一切问题的根源和动力了。
首先，要从了解我们的大脑开始。从理论上讲，人有三重大脑，分别是本能脑、情绪脑、理智脑。
本能脑，又叫原始脑、爬行脑，起源于数亿年前生物最早期形态，包括哺乳动物和现在的人类。它主要决定和控制我们在面对各种问题、困难时，潜意识最本能的反应，呼吸急促、心跳加速、出汗等，本能脑具有很强的运算调节能力，一旦自动运行，人很难控制干预。
情绪脑，是比本能脑更晚出现的一种大脑情绪反应，主要表现在灵长类动物和人类身上。情绪脑主要控制人的记忆、情绪管理、嗅觉和行动等，可以对各种场景做出行动反应，包括喜怒哀乐、言行举止等。具有很强的协调、行动能力。
而理智脑，是到了人类在建立部落的史前文明中，逐渐进化形成的一种更智慧的大脑。它更像是一个逻辑严谨、理性可靠的朋友，可以促使人们有效地自我控制、计划和管理，做出更好的决策。但通常情况下，超越本能和情绪，用理智脑去做决策，并不是一件容易的事。
如果把三重大脑看做是三个不同年龄的人的话，本能脑是一个顽固的小老头儿，情绪脑是一个没有轻重的愤青，而理智脑则是一个可爱懂事的宝宝。如果让他们分别去控制我们的大脑，想做什么就做什么，肯定是一个不成熟的家伙。就好像你做事情犹豫不决的时候，头上飞着三个荧光小天使，一个告诉你前方太危险千万别蹚浑水，一个让你果断去做，还有一个在你耳边不停地说：主人，三思而后行啊！你肯定都头大了。
这个时候，更好的策略是什么呢？就是要学会动用理智脑去引导本能脑、情绪脑做你内心最想达成的结果。
本能脑很懒，通常都是下意识反应：上一天班太累了，还是先躺一下刷会手机再洗衣服吧。当有了这个想法后，情绪脑就第一时间收到了信息，做出行动。身体情不自主地往沙发上躺去：那就先歇会儿吧！
于是，本能脑产生想法之后，情绪脑就负责执行。根本不给理智脑这个孩子思考的空间。久而久之，这种思维决策方式成为习惯后，人就很难再做出改变。我们就会十分依赖和熟练地进行惯性思考，自我巩固，越用越强。理智脑也就无法发挥它的优势和作用了。
但是，本能脑、情绪脑和理智脑就像铁三角一样，是三位一体的存在，缺一不可。本能脑具有强大的感知和运算能力，情绪脑执行力强，而理智脑善于分析、解决问题，都是我们大脑中不可或缺的宝贵资源。
结合三者的各自优势，我们得知理智脑反而更具有领导气质，通过有效的决策，安抚、引导本能脑，情绪脑去做出正确的行动。那么，想让理智脑具有优先主动权和领导权，具体该怎么做呢？
1、首先，学会接纳自我。承认懒惰、拖延、贪婪等欲望是人天性的一部分。我们不是要厌恶这些天性，消灭自己的欲望；而是学会接纳他们，安抚他们，了解他们，最后和自己的天性友好共存。
2、给你每一个具体的行为，赋予积极的意义。为什么要先洗衣服？洗完衣服可以花更多的时间看电影、吃零食，做自己想做的事情，甚至刷手机，所以此刻必须先洗衣服，把衣服拿到洗衣机里去，放上水和洗衣粉，不然就算躺在床上刷手机也没啥意思。要刻意地给自己灌输这种具体而清晰的行动，理智脑的指令一旦产生，像咒语一样，存在于心。让每一个行动，都能看到执行的意图。
3、面对诱惑，保持耐心，学会延迟满足。对你要做的每一个行为、每一件事的来龙去脉要有清晰的认知，想清楚。因为有足够的了解，所以就会十分淡定、保持耐心。有耐心是一个人最厉害的能力之一。
一个高中生为什么能花三年的时间像拼命三郎一样，去考一所985大学？因为他知道上了985大学意味着什么，意味着从此他可以在全国最好的高校内学习自己最喜欢的专业、可以实现阶层跃迁、拓展人脉、甚至可以接触和找到全国区域内最好的人生伴侣。所以，当有了这样清晰的认知后，他便可以吃尽所有学习的苦，保持耐心，暂时放弃各种眼前的欢愉和欲念，带着长远的目光去做一件费力不讨好的事情。先苦后甜，是聪明人做事的铁律。
4、每完成一件事，学会奖励自己。通过奖励这件事，要让自己知道：人生没有白走的路，每一步都算数。每个小阶段的进步，都要学会去鼓励、犒赏自己。步步有回响，行动才有意义。哪怕最小的一件事，都可以附带奖励，从而让有效率的行为完成闭环。比如：运用我们学到的三重大脑知识：告诉自己，先洗完衣服，就可以奖励自己玩半个小时的游戏！
我们常说一个人要想成事，一定要很自律。其实，人是很难凭借自制力去坚持完成一件事情的。最好的方法还是要了解和接纳自己，给自己的行为赋予积极的意义，然后运用所学的知识，保持耐心，延迟满足，去做就是了！对一件事越是了解，我们就越有信心和掌控感，自控力也就越强。最后，也就能成功做好一件事情。
为了让你的行为更有意义，有效地促进良性的循环，我们还可以通过奖励自己，为阶段性的成长画上句号。
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