随着年龄的增长，身体会出现衰老的变化，很多人的头发会变白。但也有一些年轻人长出了白头发，这种情况被称为是少白头。
白头发的出现跟遗传有关系，也跟衰老有关系。如果年纪轻轻就长出白发，是家族当中有这样的遗传基因，如果身体衰老了，体内的黑色素含量减退，就会长出白头发。
长出白头发之后，很多人会直接染发，有一些老年人会采用焗油膏来自己染发，不建议大家这样做，因为染发对身体伤害比较大，不妨多吃下面这三种食物，或许能够让白头发变少。
长了白头发不要染，不妨多吃这4种食物，白发或能变少
1、核桃
核桃可以起到美容养颜的效果，因为核桃具有补气养血，滋补强壮的功效，其中还有较多脂肪，主要是亚麻油酸，这是人体理想的肌肤美容剂。
如果体内缺少亚麻油酸，皮肤会变得干燥，失去光泽，吃核桃能够让皮肤变得细腻富有弹性。除此之外，吃吃核桃还有乌发润发的效果。
2、黑葡萄
黑葡萄有很好的保健养生效果，其中含有的白藜芦醇能够避免炎症的出现，还可以预防细胞癌变，起到抗癌防癌的效果。
黑葡萄当中含有丰富的矿物质和微量元素，比如维生素B1，B2，B6等，经常吃黑葡萄能够缓解神经衰弱，消除身体的疲劳感，还可以让白头发变少。
3、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾，润五脏益气力的作用，对于肝肾精血不足引起的，多发干枯，四肢乏力和皮肤干燥等症状都有一定的疗效。
吃黑芝麻可以改善白头发的现象，因为黑芝麻当中含有很多头发所需的营养物质，这些营养物质会作用于头皮、头发。
4、黑巧克力
如果身体当中缺乏铁和铜元素，会导致头发变白，黑巧克力当中含有丰富的铁和铜。吃黑巧克力有助于防止头发变白，白发或能变少。
经常染发对身体有什么危害？
影响免疫功能
染发剂当中含有一些致癌物质，如果渗透进头皮和皮肤中，会随着血液循环进入身体的器官当中，还可能会导致DNA发生改变。
染发剂中含有很多重金属盐，体内堆积重金属盐会影响到肝脏，肾脏和大脑的正常功能，导致身体的免疫力下降。
伤害发质
染发剂有植物性染发剂和化学性染发剂，植物性染发剂价格较高，所以大多数人会选择化学性质的染发剂。
化学性质的染发剂中含有很多有害物质，尤其是氧化剂成分对头发的角质蛋白有很大的破坏力，会使头发变得枯燥，容易脱落和分叉。
损害肝肾健康
彩色化学染发剂当中含有很多色素和重金属色素和重金属进入体内后需要肝脏来代谢，这样的话就加重了肝脏的负担，导致肝功能受到影响。
还有一小部分物质需要在肾脏当中代谢，会导致肾小管和肾小球的功能下降，提高患上肾脏疾病的概率。
不想白发丛生？做好下面这3件事
1、合理补充营养
想要头发乌黑就要合理补充营养，尤其是微量元素矿物质。想要头发乌黑。黑色素的量就要充足，生活当中要注意饮食的营养，及时摄入人体需要的各种营养物质，能够保持毛发的健康。
2、适当释放压力
想要白头发变少就要做到劳逸结合，保持身心愉悦，如果压力较大，经常存在负面情绪，会刺激身体，影响毛发的健康。
如果营养物质不能及时提供给毛囊，白头发就会越长越多，想要改善白头发就要多做一些自己感兴趣的事情，学会适当释放压力。
3、保证充足睡眠
想要白头发变少，就要做到早睡早起，很多人经常熬夜，作息不规律会导致毛发需要的营养，无法及时提供。
如果内分泌出现了紊乱，突发的状态也会变差，所以早睡早起每天保证充足的睡眠，可以维持头发的健康。