有一次，我在喜马拉雅听书平台听书，发现一个推送，评分很高，是樊登推荐的《正念的奇迹》一书。
我很好奇：什么是正念？正念为什么能产生奇迹？
于是，我开始点击购买、收听。
我真的很高兴自己做出了正确的选择，我爱上了这本书，也爱上了“正念的奇迹”。
什么是正念？
本书是一行禅师的著作。书中有一个小故事，让我们对正念有了一个具体的感受，我至今印象较为深刻。
作为一位著名的和平主义者，当时作者正在跟朋友致力于一项重要活动，在休息间隙，作者在吃一个橘子。朋友问他，你在吃橘子时，大脑中想些什么呢？
作者回答说在想最近的这场活动呢。
朋友就说，为什么要想这件事儿呢，当你吃橘子时，你就专注于吃橘子，为什么要想吃橘子之外的事情呢？
作者顿时醒悟，他在书中传达了这样的思想：做一件事，就专注于这件事，就像吃橘子，只专注于吃橘子，走路就专注于走路，洗碗就专注于洗碗……
就这样一个简单的故事，让我明白了什么是正念。我理解的正念就是内心的一种“静”，除了全神贯注于当下的事儿之外，什么都不想，其它脑细胞都处于休息状态，也就是专注于当下。
作者在书中提供了练习正念的一个好办法，我至今一直坚持着，因为比较好执行：
选择每周的一个日子，为自己的正念日。
在正念日这一天，努力练习正念——学会慢慢品味生活，专注于当下，体会一种内心的宁静，获得精神的满足，达到一种愉悦境界。
我选择周六作为自己的正念日。
在《正念的奇迹》一书的帮助下，在正念日，我学会了践行正念。
首先，我学习慢下来，慢慢品味生活。平日里，我们也许有很多事儿要做，不免加快脚步，高效运转起来。
在正念日这一天，我会提醒自己：慢慢走，欣赏吧。比如，清早喝一杯水，我记得提醒自己：慢一点喝怎样，品味一下水的味道吧。于是， 我真的会放慢喝水的速度，学着专注于喝水，留意一下这个最为熟悉的物质，感受它的细节。走路也是，不再是匆匆、无意识走路，我提醒自己：感受一下走路的感觉吧。于是，我感受脚底与地面接触的感受，体会走路时轻松、自在的感觉。
正念日这天，我还会提醒自己放松，放松身体的各个部分，感受最轻松自在的感觉，我还会提醒自己：放松，放松，放松肩膀、放松下颌、放松面部、放松头皮……
正念日，保持“静”，只专注于手头这件事儿，其余事儿不去想。
正念日，保持呼吸“匀”，我学着关注自己的呼吸，调整自己的呼吸，保持呼吸的均匀，平缓，最好呼吸的时间大于吸气的时间。
正念日，保持微笑，保持一种内心愉悦的境界。我在正念日会提醒自己：微笑吧，保持愉悦的心境（尽管心中有一些烦心事，不去想它，放下就是快乐嘛）。
就这样，在正念日，我学会慢下脚步，放松身心，关注当下点滴，关注呼吸，保持一种内心愉悦的境界，我感到一种精神的满足，内心的宁静，品尝到正念的幸福。
我还会继续坚持正念日练习，创造生命的奇迹。