一些研究发现,如果一个人长久处于悲伤状态,会影响整体生活质量和寿命。 如何尽快调整情绪?专家给出如下建议。 规律作息,保证充分睡眠。 适当锻炼。运动可使大脑分泌快乐的物质,如多巴胺。 适当社交。在人际交往当中,可以适当倾诉情绪。 学会活在当下,接纳自我。 适当...
因此,在情绪低落时,思考导致这种情绪发生的事件,自己是怎么看待该事件的,能不能用更积极的角度看待,就可以改变消极的情绪。 二、出去走走——别钻牛角尖 对自我要求过高或具有完美主义...
9个方法教你赶走坏情绪 “最近心里难受、情绪低落,身体也觉得有点不舒服。”像这样的感受每个人可能都有过。但你有没有重视它?是否想过采取哪些方式来改善身心健康?10月10日是世界精神...
研究表明,运动和简单活动对缓解心理压力具有显著的效果,甚至比抗抑郁药更胜一筹。在此,我们为您介绍四种简单有效的方法,让您轻松缓解压力。 运动 1 已有科学研究证明,运动对皮质醇水平(...
1.参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。2.改善营养：维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面...
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