研究表明,运动和简单活动对缓解心理压力具有显著的效果,甚至比抗抑郁药更胜一筹。在此,我们为您介绍四种简单有效的方法,让您轻松缓解压力。 运动 1 已有科学研究证明,运动对皮质醇水平(...
1.参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。2.改善营养：维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面...
当负性情绪较强的时候，建议你尝试这样做：1）向心态好的亲友述说，必要时向专业心理人士救助。2）独自关在房里喊出来，哭出来，打被褥、打枕头。3）写出自己的情绪：焦虑、恐惧、愤怒...
真的有这么多人有抑郁倾向吗?一旦抑郁了要怎么办? 抑郁情绪不等于抑郁症 抑郁情绪和抑郁症之间是两个截然不同的概念。抑郁情绪人人都有,但往往都会一闪而过,或者经过短暂的自我调节后,这些抑郁情绪就会很快消失,对我们正常的社会生活也不会有什么影响。
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