可以把核心肌群想象成一个圆柱体结构,按照解剖位置来看:前侧为我们非常熟悉的8块腹肌之源——腹直肌,位于腹部深层向两侧大面积包绕的是腹横肌,腹部两侧还有腹内斜肌与腹外斜肌的加固,后...
筋膜枪在以下身体部位不能用。 01颈部侧面 颈部侧面,甚至颈部前侧不建议使用。因为这些位置神经和血管非常密布,如果感觉到侧面这个位置有些紧张,可以用牵拉的方法放松,但是千万不要用筋...
1、为保证刷牙时不遗漏某些部位,建议按照一定的顺序刷牙,做到面面刷到。每次牙刷放置的位置一般占 2-3颗牙面的距离,每个部位至少刷 5-10次,然后移至下一个邻牙刷牙位置,两个刷牙位置之...
盆底肌,即盆底肌肉,是指封闭骨盆底的肌肉群。盆底肌肉分3层,上层包括肛提肌和尾骨肌,中层为肛管纵行肌,下层会阴深浅横肌、球海绵体肌及坐骨海绵体肌。盆底肌肉群与筋膜、韧带及其神经构成了复杂的盆底支持系统,犹如一张“吊网”,防止盆腔器官脱垂,对维持正常的控尿排...
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母,PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。寻找PC肌很简单,每天我们都在运用它。在你排尿时,分成多次排...
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