赛博助眠:懒人假期高质量睡眠秘籍

设定一个“懒人友好”的作息时间表:比如,每晚11点上床,早上8点自然醒。开始时可能有点难,但你可以尝试用手机闹钟设定提醒,或者让家人帮忙监督,逐渐让身体适应这个节奏。白天尽量...

在现代社会中,忽视睡眠质量已成为普遍现象。 许多人在结束一天的工作或学习后,晚上回到家中,往往会选择坐着看电视或玩手机,几乎不进行任何活动。 随着时间的推移,这种生活方式可能会导...

韩剧里,剧情总是发生在深夜,去韩国旅游,发现街头遍地都是咖啡馆,看看韩国人的社交媒体,凌晨4点还在健身房汗如雨下,早上9点又精神满满地坐在了办公室。 转头看看我自己,吃不够,睡不醒,韩...

據相關調查,中國居民平均睡眠時長6.75小時,年輕人尤其是00后,成為熬夜的最大群體。如何才能睡得好、睡得深?近期流行的各種智能助眠設備,是否真的有效?記者對此進行了採訪。 睡眠質量有待提高 “躺床上睡不著的感覺就像‘翻烙餅’,長夜漫漫,真的很煎熬。” 河南姑娘姚...

呼吸暂停超过10秒,人体就可能出现缺氧。林俊岭接诊过最严重的患者,会在睡梦中呼吸暂停三分半钟,缺氧至脸色青紫,需要有人不断将其唤醒。 这是最常见的睡眠障碍——阻塞性睡眠呼吸暂停综...

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