2024年1月26日 · 每天运动一小时，还是没有瘦？可能有些朋友好不容易坚持运动减肥，每天辛苦运动30分钟甚至一个小时以上，但还是没有瘦的迹象，这是为什么呢？可能有以下几种原因： 运动太轻松 01 运动起来就能消耗热量，并不意味着每天散步30分钟就能减肥！
2021年2月26日 · 相信大部分刚接触运动的人都听过一个观点： 有氧运动刚开始30分钟内不会燃烧脂肪，身体消耗的是糖原。 想要使脂肪燃烧，必须坚持有氧运动30分钟后，身体才会开始消耗脂肪。 还有另外一种观点： 身体在做运动的时候，心率会提高，而有人认为，在进行有氧运动的时候，心率只有达到一定的水平，才能提高燃脂效率，也就是“最大心率值”会让身体进入“最佳燃脂 …
2024年3月17日 · 著名运动生理学研究先驱 Edward.FOX 在《运动生理学》一书中指出，在有氧运动开始的前 30 分钟时间里，糖的供能比大于脂肪，到了 30 分钟这个点时 ...
2024年7月8日 · 在运动30分钟之后，脂肪的消耗比例会明显增加，但这并不意味着在30分钟之前脂肪没有被消耗。 实际上，脂肪的消耗是一个逐渐增加的过程，而不是一个突然的转变。
2019年2月27日 · 真正能甩掉脂肪的「走路」，是有不小的要求的：姿势必须对、步幅必须大、速度必须快、时间必须长。 心跳 120～180 次 / 每分钟（中老年或慢病人群，心跳大致控制在（170 ~ 年龄）～（180 ~ 年龄））。 每天慢悠悠地散散步，对于减肥并没有太大效果。 想要变瘦，还是选择更高强度的锻炼方式吧。 误区二：练瑜伽拉伸能减肥？ 瑜伽有很多好处，能够帮助人集 …
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