1.食物多样,谷类为主,粗细搭配; 2.多吃蔬菜、水果和薯类; 3.每天吃奶类、大豆或其制品; 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦畜肉; 5.减少烹调油用量,膳食清淡少盐; 6.食不过量天天运动,保持健康体重; ...
意大利人做cotechino e lenticchie,即一种含有lo zampone或者猪蹄的美味猪肉香肠,再配上小扁豆。猪蹄象征富足,扁豆象征好运和繁荣。 日本 新年午夜钟声敲响之际,日本人民会吃一碗荞麦面,即“跨年面”。其他新年传统养生食物还有甜黑豆、鲱...
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