外出点菜的宗旨是菜品种类要多样，禽畜鱼蛋奶一个不拉，注意荤素搭配。做法多拌蒸煮炖炒，少煎炸。口味多清淡，少重油重盐。以8个菜为例，可以点4个素菜、2个荤菜、1个荤素搭配和1个汤...
营养科医生介绍，点菜时大家最好还是遵循均衡膳食的原则，餐桌上基本要满足七大营养素物质，比如蔬菜，水果，肉类，碳水化合物，吃饭的顺序，一喝汤二吃蔬菜三吃肉类四吃碳水化合物，这...
在下单前,也可以提前和服务员交代,少油、少盐、少糖、配白水的需求,过于油腻的菜品可以用白水涮一涮。在就完餐后,最好适当走动,保持吃动平衡。大家不妨按照这些原则为家人和朋友点一桌营养搭配合理的饭菜,假期一起享受亲情、友情的美好时光!
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