更具体地说,24小时的睡眠不足,可以产生与血液酒精浓度为0.1%的个体相当的认知障碍。 长期睡不够 身体会发生这些变化 1.增加偏头痛发病率 得过偏头痛的人应该知道,偏头痛发作的时候可以...
身心俱疲,是很多人的日常写照,然而长期身累,会增加胃溃疡、内分泌失调、甲状腺疾病、高血压、肥胖、中风等疾病风险,甚至累出癌症;而长期心累,多伴有极度紧张情绪或过重的精神负担,会让...
有研究发现,早起的人在潜意识中会觉得这一天可支配的时间更长,而在晚起的人那里,每天的时间就会变短很多。其实,只需早起一个小时,世界就会有很大的不同。以前那些没有精力、没有时间去做的事,突然间都有了合适的时机去完成。 跑步、看书、悠闲地做上一份早餐……还有...
适度摸鱼 人体对疲劳的感知比较慢,需要主动休息,平时一定要避免久坐和大脑长时间高速运转。适当摸鱼,放松一下,能够延缓疲劳的到来。 04 规律运动 养成运动的好习惯,每周至少完成3次运动...
有35%的人大部分时间是朝九晚五,但偶尔会有夜班、晚班或者不确定工作时间。 有17% 的人,在 20 多岁时候是朝九晚五,后来以不确定的工作时间为主。为了方便区分, 我们把他们称作“朝九晚...
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