新华社东京10月6日电 人在快速眼动睡眠阶段眼球快速运动,肌肉放松,大脑皮层活跃,常会做梦。日本研究人员近日找到了诱导这一睡眠状态的神经环路,并发现如果构成这一神经环路的神经细胞出...
设定一个“懒人友好”的作息时间表：比如，每晚11点上床，早上8点自然醒。开始时可能有点难，但你可以尝试用手机闹钟设定提醒，或者让家人帮忙监督，逐渐让身体适应这个节奏。白天尽量...
在现代社会中,忽视睡眠质量已成为普遍现象。 许多人在结束一天的工作或学习后,晚上回到家中,往往会选择坐着看电视或玩手机,几乎不进行任何活动。 随着时间的推移,这种生活方式可能会导...
韩剧里,剧情总是发生在深夜,去韩国旅游,发现街头遍地都是咖啡馆,看看韩国人的社交媒体,凌晨4点还在健身房汗如雨下,早上9点又精神满满地坐在了办公室。 转头看看我自己,吃不够,睡不醒,韩...
據相關調查,中國居民平均睡眠時長6.75小時,年輕人尤其是00后,成為熬夜的最大群體。如何才能睡得好、睡得深?近期流行的各種智能助眠設備,是否真的有效?記者對此進行了採訪。 睡眠質量有待提高 “躺床上睡不著的感覺就像‘翻烙餅’,長夜漫漫,真的很煎熬。” 河南姑娘姚...
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