策略行动:关闭非必要的应用通知,特别是社交软件的提示音效,减少打断,避免被不必要的干扰,降低拿起手机查看的频率。 4. 制定睡前例行公事 习惯建立:形成一套睡前习惯,如阅读实体书、冥想、轻音乐或冥想,这些活动能有效替代手机成为睡前的 " 放松仪式 "。 5. 改变充电习...
1、手指从底部上滑,进入后台界面 2、选择需要保留的应用,并且下拉它 3、点击右上角的小锁,就可以让这个应用不被清理了