浙江省中山医院针灸科主治中医师刘盈君表示，褪黑素用来倒时差、改变睡眠延后，不建议常用来治疗失眠。功能枕、头部按摩器根据自己的实际情况进行选择，如果伴有颈椎病、头痛等症状，则...
他提醒,不要因为一两次的失眠就认为自己患上了失眠症,越是在意失眠,越容易引起精神紧张,这样更会导致晚上睡不好。就像小吴一样,陷入恶性循环中。 “此外,现在很多人都有睡前玩手机的习惯,主要是追剧或看小说等。”胡伟说,长期睡前使用手机,容易形成不健康的生物钟,使...
陈正飞Andy为你读诗：失眠 陈正飞Andy为你读诗 伊丽莎白·毕肖普 [美]失眠图为苏格兰画家John Lowrie Morrison的作品。夜空的颜色有着令人难以置信的层次，在这独具忧郁气质的蔚蓝格调...
一个人失眠,全世界失眠。(陈奕迅《全世界失眠》) 一起看着日落,一直到我们都睡着。(周杰伦《简单爱》) 2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项关注人类睡眠的全球性活动,并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年,世界睡眠日正式...
心理治疗师张文瑄表示,失眠的情况在从事脑力劳动者如教师、律师、金融业、医生、行政、创意行业等尤为明显。因为这些人每天需要不断输入知识、不断思考以及产出,这使大脑一直处于兴奋状态中。到了夜晚该休息时,往往大脑还处于“营业中”,很难进入“休息中”,这样便会...
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