1. 自然站立,然后双手去抓住弹力带,手臂贴住身体肘关节成90度 2.手臂屈膝90度,上手臂贴住身体,肩膀进行外旋的方式来进行。 3.利用肩膀往后夹方式将弹力带往外拉紧(肩胛骨后收)。切记,不是用手掌、手腕或手臂出力,而是肩膀往后夹(...
【好处】这个动作可以有效锻炼到整个肩背部区域的大小菱形肌和斜方肌的中下束两个肌肉，同时，做挺胸的动作可以有效地改善肩胛骨圆肩弓背的现象 【动作步骤】1.手臂向前平举，双手握拳 ...
首先挺胸收腹站好,脚分开,双手伸直,平举毛巾。然后依次做出下面三个动作:第一招,曲肘往下拉到尽头;第二招,往后画圈;第三招,曲肘向后拉到尽头。有圆肩驼背问题的人每天早晚练一练,就能有...
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