为什么有人运动后“显老”?跑步背后的隐忧与对策

事实上,过度跑步,尤其在缺乏适当休息和过度累积跑量的情况下,可能弊大于利。研究表明,每周跑量控制在25公里以内较为适宜,以免影响寿命或加速器官老化。适度跑步确实有益心肺功能和体质提升,但超负荷则会导致身体过度损耗,增加心脏病、高血压等疾病风险,还可能削弱免疫...

建议：逐步减重，确保皮肤有足够时间适应体重变化；有氧运动结合抗阻训练，保证肌肉增长，更好地延缓衰老，并注意补水和保持充足睡眠。划重点这些错误的锻炼方式要注意 1.天刚亮就晨练很多人习惯天刚亮就出去锻炼，认为清晨空气好、污染少。事实上，此时户外光线暗...

一般来说，人随着年龄增大，皮肤角质层会变厚而真皮层会变薄，也就是皮肤会变得粗糙、松弛。但在一项对29名20-84岁受试者进行的研究发现，这里面40岁以上经常锻炼的受试者的皮肤却角质...