第一个闹钟,尽可能轻柔一些,可以是 iPhone 的睡眠闹钟,音量循序渐进,旋律清新明快;可以是智能手表,用手腕上的震动唤醒;也可以是窗帘自动打开或者准备一个模拟日出光线的自然唤醒灯。 千...
但闹钟唤醒就不太一样了,它响起的时候我们处于哪种睡眠阶段完全是随机的,如果刚好处于深睡眠阶段,或者正在做梦,醒来后就不太舒服了。 有研究发现,如果在深度睡眠中被闹钟惊醒,在醒来后两个小时内,短期记忆、认知等方面的表现都会比较差,运动能力也会受到影响。还会导...
如果我们的睡眠质量比较好,那么我们会在几分钟后就进入完全清醒的状态,但如果我们睡得不太好,那么这个状态的消除可能需要几个小时。 这也是很多人起床必来一杯咖啡的原因,通过摄入咖啡因能够加速我们的清醒。而如果闹钟在不对的睡眠阶段将我们唤醒,则会加重睡眠惯性。
其实，不建议设置多个闹钟，反复多睡几分钟没有意义。这种断断续续的睡眠只会让头脑变得更加昏昏沉沉。闹铃响了再次入睡有可能进入深度睡眠导致睡过头，经常这样也会扰乱生物钟。 如...
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