-每周吃 7 份绿叶蔬菜,平均为每天 1 份。(1 份约 1 碗) -每周吃五份 1/2 杯浆果,最好是蓝莓。(1 杯为 250 毫升) -每天都要吃全谷物和各种蔬菜。 -每天喝一杯葡萄酒(可选)。 -每天吃坚果,每隔一天吃 1/2 杯豆类。 -每周至少吃两次家禽。 -每周至少吃 1 次鱼。 -每天两...
用时:工作日友好!1小时之内就能吃上 ▽ ▼ 食材 1枚小南瓜 / 主要食材 南瓜一整只 约500克 米饭 半杯 坚果和果干 适量 调味 肉桂粉 1小勺或更多 蜂蜜 适量 黄油 适量 ▽ ▼ 步骤 操作约15分钟,烤箱约半小时 / 准备南瓜和米饭 米饭加水煮到半熟,期间处理南瓜。 烤箱预...
老年人的日常用餐时间应相对固定和规律,膳食应食物多样化,每天应至少摄入12种及以上食物。 老年人早餐宜有1~2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶,另有蔬菜或水果。 中餐和晚餐宜有2种以上主食,...
参考消息网6月8日报道据法新社德黑兰6月7日报道，伊朗改变了今年夏季政府部门工作人员的办公时间，以减少不断增加的能源消耗。但媒体报道称，一些员工对上班时间提早感到不开心。新的工作时间安排本周生效。在未来3个月中，伊朗国家机构工作人员的上班时间为6时至13时...
2.开斋节(每年3月3日) 3.石油国有化日(每年3月20日) 4.伊朗新年(每年3月21日-24日) 伊朗过新年通常会隆重庆祝一周。 人们涌上街头生起“篝火”又叫“夜火”然后全家人依次在“夜火“上跳来跳去,表示烧掉晦气,迎来光明,驱邪除病,幸福永存。伊朗新年除夕夜要吃七道菜,每...
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